Visual Display Units and Eyes Health

 

 

Isticmaalka dheeraadka ah ee shaashadaha muuqaalka (VDUs), sida kumbuyuutarka, taleefannada casriga ah, iyo aaladaha kale ee elegtarooniga ah, waxay saameyn ku yeelan karaan caafimaadka indhaha. iyo waliba xaalado kale oo caafimaad sida madax xanuun, dhabar xanuun iyo qoor xanuun.

 

Waxaan Kula wadagayaa qodobbo ay tahay in laga fiirsado oo ku saabsan isticmaalka shaashadaha iyo caafimaadka indhaha:

 

1. Cidhiidhiga Indhuha: Si loo yareeyo cadaadiska indhaha, waa muhiim in la qaato nasasho joogto ah, raac sharciga 20-20-20 (fiiri wax 20 tallaabo kuu jira 20 ilbiriqsi 20kii daqiiqoba), oo hubi iftiinka goobta iyo shaashadda.
2. Iska kantarool Iftiinka Buluugga ah: Shaashadaha ayaa soo daaya iftiin buluug ah, kaas oo saameeyn aad u daran Kuleh indhaha Si lamidana khalkhal galin kara wareegga hurdada oo sababi kara cidhiidhi indhaha kedib qalayl Ku yimaada indhaha. Dadka qaarkiis waxay isticmaalaan muraayadaha iftiinka buluuga ah ee xannibaya ama filtarrada shaashadda si ay u yareeyaan saameynta iftiinka buluuga ah ee indhahooda.

3. Blinking (libiqsiga baalasha indhaha): Marka la isticmaalayo shaashadaha dadku waxay u muuqdaan inay si yar u libiqssadaan Amana aysan libiqsan in muddo ah, taasoo keeni karta in indhuhu qallalaan.

Ku dadaal inaad si joogto ah u libiqsato si aad indhahaaga u qoyso oo aad u yarayso raaxo-darrada ama qallaylka indhaha.

4. Booska Shaashadda: Meesha ay shaashaddu ku taal waxay muhiim u tahay yaraynta cadaadiska indhaha. Shaashadda waa in ay kuu jirtaa cudud dheerar(dhudhun), iyada oo dusha sare ee shaashadda ay ka hooseyso heerka isha.

Tani waxay kaa caawinaysaa yaraynta cadaadiska indhaha iyo qoorta.

 

 

 

 

 

 

5. Jeekinka Indhaha: baaritaan indhaha oo joogto ah ayaa muhiim ah, gaar ahaan kuwa waqti badan ku qaata shaashadaha horteeda.

Dhakhtarka indhaha ayaa hubin kara dhibaato kasta oo aragga ah wuxuuna ku siin karaa talooyin lagu dhimayo cadaadiska indhaha.

 

6.  Hagaajinta shaashadda: Hagaajinta iftiinka, isbarbardhigga, iyo cabbirka qoraalka ama muuqaalka ee shaashaddaada waxay kaa caawin kartaa yaraynta cadaadiska indhaha. Waxa kale oo aad isticmaali kartaa filtarrada dhaldhalaalka shaashadda si aad u yarayso dhaldhalaalka iyo intiinka shaashadda.

7.  Iftiin Haboon: Iftiinka saxda ah ee qolka ama goobtu waa lama huraan si loo yareeyo iftiinka iyo cadaadiska indhaha.

Dhig shaashaddaada meal ku habboon si aad uga fogaato dhaldhalaalka daaqadaha ama nalka sare.

Markaad ka digtoonaato arrimahan oo aad qaaddo tillaabooyin aad ku yareynayso cadaadiska indhaha, waxay kaa caawin karaan inaad ilaaliso indhahaaga markaad isticmaalayso shaashaddaha bandhigga muuqaalka ah.

Xusuusnow inaad si joogto ah u nasato, ku dhaqanto caadooyinka shaashadda, oo mudnaanta siiso caafimaadka indhahaaga.